眼睛是人體最重要的器官之一，眼睛雖然體積不大，然而一旦出現了病變對人的日常生活會產生極大的影響，所以我們平時應該多注意眼睛部位的護理，不要經常看電腦或者手機，平時保持充足的睡眠可以起到保護眼睛和預防近視的作用，日常飲食過程中應該進行合理的搭配，多補充人體所需要的微量元素對眼睛的護理有很好的作用，下面我們就來詳細瞭解一下保護眼睛吃甚麼好。
一、含有花青素的食品。花青素可以促進眼睛部位健康，能夠穩定眼睛部位微血管的血液循環，對人的視力健康也有很好的調理效果，平時多吃一些藍莓、櫻桃、茄子、紫米等食物能夠補充人體所需要的營養。
二、及時補充葉黃素和玉米黃素。要保持視力健康應該注意補充營養，菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍等食物含有一定程度的葉黃素和玉米黃素成分。
三、胡蘿蔔素。多吃一些胡蘿蔔、南瓜、紫薯等食物能夠補充人體所需要的維生素a和胡蘿蔔素，預防夜盲症或者白內障等疾病。
四、補充人體所需要的dha。Dha是腦部神經元的重要組成部分，所以我們平時應該多吃一些深海魚類和三文魚，促進視力健康。
五、及時補鋅。要注意眼睛健康，應該多吃些海鮮類的食物或者黑芝麻能夠補鋅，避免出現黃斑病變等眼睛部位常見的疾病。
六、維生素e。維生素e有效的延緩衰老，維生素e能夠減少眼球中的自由基，避免眼睛疼痛或者老化等病症，給一些杏仁或者葵花籽。
七、維生素c。維生素c有效的提高人體免疫力，起到一定的預防疾病和增進眼球健康的效果，平時要多吃獼猴桃、新鮮的大棗、青椒、草莓等食物能夠補充維生素c。
我們平時要注意合理的飲食搭配，多吃一些含有維生素c和維生素e豐富的食物有效的促進微量元素的攝入，避免出現局部血液循環不暢的現象，對人的視力健康也是非常好的，在保護眼睛的同時要注意合理用眼，不要長時間在陽光過強或者過暗的環境下看書寫字。
