產後避免尿瀦留可從以下幾個方面入手：適當活動、及時排尿、按摩下腹部、熱敷下腹部、聽流水聲等。
1. 適當活動：產後應盡早下床活動，如在床邊站立、緩慢行走等。這樣可以促進身體的血液循環，增強膀胱的收縮功能，有助於尿液排出，避免尿瀦留的發生。
2. 及時排尿：產後應養成及時排尿的習慣，不要憋尿。一般產後 4 - 6 小時應嘗試排尿，如果感覺有尿意應立即去廁所，避免尿液在膀胱內停留過久。
3. 按摩下腹部：用手掌輕輕按摩下腹部，從肚臍下方開始，逐漸向恥骨方向移動，每次按摩 10 - 15 分鐘，可促進膀胱肌肉的收縮，幫助尿液排出。
4. 熱敷下腹部：用熱水袋或熱毛巾熱敷下腹部，溫度以感覺舒適為宜，每次熱敷 15 - 20 分鐘。熱敷可以促進局部血液循環，緩解膀胱肌肉的緊張，有利於尿液排出。
5. 聽流水聲：打開水龍頭，讓流水的聲音傳入耳中，或者播放一些舒緩的流水聲音的音頻。這種聲音刺激可以引起排尿反射，幫助產婦產生尿意，促進尿液排出。
注意事項：產後應保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮，因為精神因素也可能影響膀胱的功能。同時，要注意飲食的調理，避免食用辛辣刺激性食物，以免引起尿道刺激症狀，影響排尿。如果產後已經出現尿瀦留的症狀，應及時告知醫生，聽從醫生的指導進行處理，如進行導尿等。在恢復過程中，要逐漸增加活動量，促進身體的康復。
