產後尾骨疼的恢復方法有熱敷、按摩、運動鍛鍊、物理治療、藥物治療等。
熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在尾骨疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。可促進局部血液循環，緩解疼痛和肌肉緊張。
按摩：由專業人員或家人輕輕按摩尾骨周圍的肌肉，從尾骨向上沿脊柱兩側按摩，力度適中，避免過度用力加重疼痛。每次 10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次。
運動鍛鍊：進行一些簡單的盆底肌訓練，如收縮肛門和陰道，每次保持 3 - 5 秒，然後放鬆，連續做 10 - 15 分鐘，每天 3 次。有助於增強盆底肌肉力量，對緩解尾骨疼痛有一定幫助。
物理治療：如超聲波治療、中頻電療等，通過物理手段改善局部血液循環和組織代謝，減輕疼痛和炎症。需在專業醫生的指導下進行。
藥物治療：若疼痛較為嚴重，可在醫生的建議下服用非甾體抗炎藥物，如布洛芬等，以緩解疼痛症狀。但要注意藥物的副作用和使用禁忌。
在恢復過程中，要避免長時間久坐或久站，盡量選擇柔軟的座椅，減輕尾骨的壓力。同時，要注意保持良好的姿勢，避免彎腰過度或劇烈運動。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，以確定病因並採取相應的治療措施。
