產後手臂肌肉酸痛可通過以下幾種方式緩解，包括熱敷、按摩、運動鍛鍊、物理治療、藥物治療等。
熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在手臂酸痛部位，能促進局部血液循環，緩解肌肉緊張，每次 15 - 20 分鐘，每天可進行 3 - 4 次。
按摩：由專業按摩師進行按摩，或家人用適當力度按摩酸痛部位，可順著肌肉紋理方向，由上至下、由輕到重進行按摩，以促進肌肉放鬆和恢復，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次。
運動鍛鍊：進行一些簡單的手臂運動，如伸展、握拳、旋轉等，可增強手臂肌肉力量，緩解酸痛。如緩慢伸展手臂，盡量向上伸直，保持 10 - 15 秒，然後放鬆；握拳再松開，重復多次；手臂畫圈，順時針和逆時針各 10 - 15 圈等，每天進行 3 - 4 組。
物理治療：如紅外線照射、超聲波治療等，可改善局部血液循環，減輕肌肉炎症，緩解酸痛症狀，需在專業醫生指導下進行。
藥物治療：若疼痛較為嚴重，可在醫生指導下服用一些非甾體抗炎藥物，如布洛芬、阿司匹林等，以緩解疼痛，但要注意藥物的不良反應和使用禁忌。
注意事項：產後手臂肌肉酸痛緩解需要一個過程，應保持耐心和堅持。同時，要避免過度勞累和受寒，保持良好的姿勢，如餵奶時要注意正確的姿勢，避免長時間固定一個姿勢。如果酸痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以明確原因並進行針對性治療。
