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戒酒好方法有哪些 掌握7個技巧遠離酒精依賴症

發佈時間:2022-09-28 08:51:41
林燕副主任醫師 四川省人民醫院

愛喝酒,是我國很多人的習慣,少酒可怡情,但飲用過多就會傷害身體,對健康不利,尤其是有酒精依賴症的人,及早遠離酒精,是非常重要的事情,那麼酒精依賴症的人該如何戒酒?戒酒的好方法有哪些呢?

掌握7個技巧遠離酒精依賴症

1.用無酒精飲品代替酒

不少酒精依賴的人,是依賴酒的味道,因此,可以嘗試在想喝酒的時候,用無酒精飲品代替,這樣就能減輕酒精依賴的問題。

2.遠離愛飲酒的夥伴

很多人戒酒不徹底,都是因為身體總存在一些愛喝酒的朋友,身邊的人總是勸你一塊喝,這樣就會人容易受到影響,導致戒酒一直不成功,只要遠離這些愛喝酒的朋友,即可下決心好好戒酒。

3.盡量避免應酬和飯局

很多人由於工作應酬,各種飯局的需要,導致不得不喝酒,長期飲酒,導致依賴症的出現,因此,日常盡量避免應酬和飯局,能幫助這部分人很好的脫離飲酒根源,遠離酒精依賴症。

4.多到戶外鍛鍊身體

閒時,想喝酒的時候,可以多到戶外進行鍛鍊,呼吸新鮮空氣,進行有氧運動,有助於心情變好,精神變好,能從精神上脫離飲酒上癮的問題。

5.培養其它興趣愛好

日常多培養自己其它愛好,例如看電視,看電影,逛街,做家務等,給自己時間充實起來,不讓自己老想著酒精,這樣,也有助於脫離酒精依賴。

6.請求身邊家人朋友幫助戒酒

自己一人戒酒很難的話,可以叫上身邊家人朋友一起監督自己,這樣,就能更好的戒酒。

7.尋求心理醫生幫助

酒精依賴屬於心理問題,因此,找專業的心理醫生,能幫你更好分析依賴酒精根源,幫你更好脫離酒精依賴問題。

以上,是有關如何遠離酒精依賴症的七個技巧總結,一旦你正在被酒精依賴症所困擾,並且嘗試了各種方法,卻怎麼也戒不掉酒精的話,那麼,請務必按以上戒酒方法做好,只有好的戒酒技巧才能幫助你及早遠離酒精危害。

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