一般建議孕婦在早上起床後半小時到 1 小時以及晚上睡前半小時左右喝牛奶最好。
早上喝牛奶，經過一晚上的空腹，身體急需補充能量和營養，牛奶中的蛋白質、鈣等營養成分能快速被吸收，為孕婦提供充足的能量，開啓美好的一天。晚上睡前喝牛奶，有助於促進睡眠，牛奶中的色氨酸能轉化為血清素，具有鎮靜安神的作用，能讓孕婦更好地進入睡眠狀態，有利於胎兒的發育。
擴展內容：除了這兩個時間段，孕婦在兩餐之間適量喝牛奶也不錯，能避免一次性攝入過多導致腸胃不適，同時還能補充營養，提高身體的免疫力。而且不同品牌和種類的牛奶營養成分略有差異，孕婦可以根據自己的口味和需求進行選擇。
日常護理方面，孕婦喝牛奶時要注意牛奶的溫度不宜過高或過低，以免刺激腸胃。如果孕婦有特殊的身體狀況或醫囑限制，比如患有乳糖不耐受等，應在醫生的指導下選擇合適的奶製品或補充方式。同時，要保證牛奶的質量和新鮮度，避免飲用過期或變質的牛奶。孕婦喝牛奶要根據自身情況合理安排時間，以達到最佳的營養補充效果。
