哺乳期沒有奶水或是奶水不足是讓不少寶媽苦惱的一個問題，針對這種現象，其實可以通過飲食來催奶的，有不少食物就有很好的催奶作用。那麼哺乳期催奶食譜有哪些呢?有六個食譜催奶有奇效，下面一起來瞭解一下，有需要的寶媽可以酌情選擇。
1.酒釀蛋花湯：酒釀、雞蛋，各適量，先把酒釀加水煮開後再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可服食，有益氣生津，活血止血，促進泌乳的作用。
2.清淡肘子：豬肘子、當歸身、王不留行，各適量，一起入鍋加清水用文火燉煮到豬肘子爛熟即可，中午吃肉，晚上喝湯。有活血補血、通經催乳、強健身體的效果，尤其是對於產後無乳且體虛者適宜。
3.蝦米粥：蝦米、粳米，各適量，先把粳米加水煮粥，煮到半熟時加入蝦米，直煮到米湯稠即可食用，有補腎壯陽，益精通乳作用，產後奶水不足者可常食。
4.花生粥：花生米、通草、王不留行、粳米、紅糖，各適量，先把通草、王不留行加水煎煮，去渣取汁後加入花生米、粳米，再加適量清水煎煮，好後加紅糖即可服食，有很好的催奶作用。
5.阿膠大棗羹：阿膠、大棗、核桃、冰糖，各適量，先把核桃取仁搗爛，大棗洗淨入鍋中加水煮爛，再用乾淨紗布濾去皮核，入鍋中，加冰糖、核桃仁文火燉煮，同時把阿膠放碗內上屜蒸烊化再加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即可服食，有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰效果，對於產後康復、身體機能調理、催奶都很有效。
6.花生蓮藕湯：蓮藕、花生、紅棗，各適量，三味備好後一起入鍋，加適量的清水用大火燒開後再轉小火煮三小時，加入調料即可食用。
催奶食譜有哪些?上面就是六個不錯的催奶食譜，產後奶水少的寶媽可以試試，更分泌更多的乳汁，另外產後乳汁不足的寶媽還要注意保持良好的情緒，合理飲食，規律作息，禁忌吃一些會回奶的食物，這樣才能更好的保證乳汁的充足。
