一般來說，坐月子期間每天吃 200 - 300 克水果比較合適。
原理在於，水果富含維生素、礦物質和膳食纖維等營養成分，有助於促進產後身體的恢復和新陳代謝。但由於產後腸胃功能較弱，過量食用可能會引起腸胃不適，如腹瀉等。所以要適量控制。
在坐月子期間，通常可以選擇一些溫和的水果，如蘋果、香蕉、橙子等。蘋果富含果膠，能促進腸道蠕動，幫助消化；香蕉富含鉀元素，有助於補充產後流失的電解質；橙子富含維生素 C，能增強免疫力。可以將水果切成小塊或打成汁飲用，這樣更便於消化吸收。
產後身體較為虛弱，腸胃功能尚未完全恢復，所以在食用水果時要選擇常溫或溫熱的，避免食用過涼的水果，以免刺激腸胃。同時，如果有特殊的身體狀況或醫囑限制，應嚴格按照醫生的建議來食用水果。例如，血糖高的產婦應適量減少水果的攝入量，或者選擇一些低糖的水果。要根據自身情況合理安排水果的食用量。
