舒張壓正常值一般為 60 - 90mmHg。
舒張壓是指心臟舒張時，動脈血管彈性回縮時產生的壓力。在安靜狀態下，正常成年人的舒張壓通常維持在這個範圍內。當心臟舒張時，血液從動脈流回心臟，動脈血管會彈性回縮，此時的壓力就是舒張壓。如果舒張壓過低，可能意味著心臟泵血功能不足或血管彈性下降；而舒張壓過高，則可能增加心臟負擔，導致心血管疾病的發生風險增加。
一般來說，年輕人的舒張壓相對較低，隨著年齡的增長，舒張壓可能會逐漸升高。長期的精神緊張、高鹽飲食、缺乏運動等因素也可能導致舒張壓升高。在日常生活中，要注意保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮；控制鹽的攝入量，減少高熱量、高脂肪食物的攝入；適當進行運動，如散步、慢跑、游泳等，有助於維持血壓的穩定。如果舒張壓經常超出正常範圍，應及時就醫，聽從醫生的建議進行治療和調整。
日常護理方面，要注意定期測量血壓，瞭解自己的血壓情況。避免長時間熬夜，保證充足的睡眠。如果有高血壓家族史或其他心血管疾病的危險因素，更要加強血壓的監測和管理。同時，要避免吸煙和飲酒，因為吸煙和飲酒會導致血管收縮，進一步升高血壓。在服用降壓藥物時，要嚴格按照醫生的囑咐進行用藥，不要自行增減藥量或停藥，以免影響治療效果。
