經常跑步的人心率一般在 60 - 100 次/分鐘之間。通常情況下，安靜狀態下心率在 60 - 100 次/分鐘的人，在跑步後心率會有所上升，但一般不會超過 180 減去年齡的數值。
原理在於，人體在安靜狀態下有一個基礎心率，而運動時心率會隨著運動強度的增加而上升，以滿足身體對氧氣和能量的需求。對於經常跑步的人來說，他們的心臟功能相對較好，能夠更有效地泵血，所以心率相對較低。一般來說，年齡越大，最大心率越低，所以 60 歲的人跑步後的心率可能會比 30 歲的人略高。
具體論述，比如一個 30 歲的人，在跑步後心率一般不會超過 180 - 30 = 150 次/分鐘。如果心率超過這個數值，可能意味著運動強度過大，身體處於過度疲勞或缺氧的狀態，長期如此可能會對心臟等器官造成損害。
日常護理方面，跑步後不要立即停止，應進行適當的放鬆活動，如慢走等，讓心率逐漸恢復正常。同時，要注意保持良好的睡眠質量，避免過度勞累和精神緊張，這些都有助於維持心臟的健康。如果有心臟疾病等特殊情況，應在醫生的指導下進行跑步等運動。
