一般正常的例假週期在 21 天到 35 天之間。
原理：女性的月經週期主要受下丘腦-垂體-卵巢軸的調節。下丘腦分泌促性腺激素釋放激素，促使垂體分泌促卵泡激素和促黃體生成素，這些激素作用於卵巢，促進卵泡發育和排卵，以及黃體的形成和維持。如果週期短於 21 天，可能是卵巢功能異常、黃體功能不足等原因導致；如果週期長於 35 天，可能是多囊卵巢綜合徵、甲狀腺功能減退等因素引起。
具體論述：在 21 天到 35 天這個區間內，每個女性的週期可能會因個體差異而有所不同，有些人可能更接近 21 天，有些人則更接近 35 天，但只要相對穩定，都屬於正常範圍。比如，有些女性的月經週期一直是 25 天左右，這也是正常的；而另一些女性可能週期為 30 天，同樣是正常的表現。
日常護理方面，要保持良好的生活習慣，避免過度勞累、精神緊張等，注意保暖，避免著涼。同時，要注意飲食均衡，多吃富含維生素和蛋白質的食物。如果月經週期出現明顯的變化或伴有其他不適症狀，如月經量過多或過少、痛經等，應及時就醫，遵醫囑進行相關檢查和治療，以排除疾病因素。
