一般情況下，血壓的正常範圍是收縮壓 90 - 139mmHg，舒張壓 60 - 89mmHg。心率的正常範圍通常是 60 - 100 次/分鐘。
血壓和心率的正常範圍是基於人體生理機能和血液循環的平衡來確定的。心臟通過收縮和舒張將血液泵出，血壓反映了心臟收縮和舒張時對血管壁的壓力，而心率則表示心臟每分鐘跳動的次數。當血壓和心率在正常範圍內時，心臟能夠有效地將血液輸送到全身各個組織和器官，維持身體的正常代謝和功能。
在日常生活中，血壓和心率會受到多種因素的影響，如情緒、運動、飲食、睡眠等。例如，劇烈運動後血壓和心率會升高，而休息後會逐漸恢復正常。長期的高血壓或心率異常可能會對心臟、血管等器官造成損害，增加心血管疾病的風險。保持健康的生活方式，如合理飲食、適量運動、保持良好的心態和充足的睡眠，對於維持血壓和心率的正常範圍非常重要。
日常護理方面，應定期測量血壓和心率，關注其變化趨勢。避免過度勞累、情緒激動等可能導致血壓和心率波動的因素。如果發現血壓或心率異常，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和管理，以降低心血管疾病的發生風險。同時，要注意藥物的使用，按照醫生的囑咐按時服藥，不要自行增減藥量。
