一般來說，腹式呼吸訓練可在每天早上起床後和晚上睡覺前進行，每次 10 - 15 分鐘。
腹式呼吸的原理是通過膈肌的上下運動來擴大和縮小胸腔容積，從而使肺部充分擴張和收縮，增加氧氣的吸入和二氧化碳的排出。當我們用鼻子緩慢吸氣時，膈肌下降，腹部隨之向外隆起；呼氣時，膈肌上升，腹部逐漸收縮。
具體進行腹式呼吸訓練時，先找一個舒適的坐姿或躺姿，放鬆全身肌肉。用鼻子緩慢吸氣，讓空氣充滿腹部，感覺腹部逐漸膨脹，直到肺部充滿氣體，不能再吸入為止。然後用嘴巴緩慢呼氣，腹部逐漸收縮，將氣體完全呼出。重復這個過程，逐漸加深呼吸的深度和節奏。
在日常護理中，進行腹式呼吸訓練時要注意保持呼吸的平穩和均勻，避免過度用力或急促呼吸。如果有呼吸系統疾病或其他健康問題，應在醫生的指導下進行訓練。同時，要保持良好的生活習慣，如適量運動、合理飲食等，以促進呼吸系統的健康。
