一般女性基礎代謝率正常範圍在 1200 - 1400 千卡左右。通常情況下，年齡較輕、身材較瘦、活動量較大的女性基礎代謝率相對較高，可能接近 1400 千卡；而年齡較大、身材較胖、活動量較小的女性基礎代謝率則相對較低，可能在 1200 千卡左右。
基礎代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。因為年齡增長會導致肌肉量減少，而肌肉是消耗能量的主要組織，肌肉量減少則基礎代謝率降低；身材胖的人身體脂肪比例高，脂肪的代謝率相對較低，所以基礎代謝率也會偏低；活動量小的人身體消耗的能量少，基礎代謝率也就較低。
在日常生活中，女性可以通過適當增加肌肉量，如進行力量訓練，來提高基礎代謝率。同時，保持規律的作息時間，避免熬夜，也有助於維持正常的基礎代謝。飲食方面，要保證營養均衡，避免過度節食，因為過度節食可能會導致基礎代謝率進一步降低。
女性的基礎代謝率可能會受到多種因素的影響，如疾病、藥物等。如果女性發現自己的基礎代謝率異常，應及時就醫，進行相關檢查，以確定是否存在疾病等問題。同時，在進行任何減肥或增肌計劃之前，最好先咨詢專業的醫生或健身教練的意見。
