懷孕中期一般每天需要攝入 70 - 85 克蛋白質。
原理：懷孕中期，胎兒生長髮育加快，母體的各種生理變化也需要更多的蛋白質來支持。蛋白質是構成胎兒身體組織、母體子宮、胎盤等重要器官的基本物質，同時還參與多種生理功能，如免疫調節、激素合成等。如果蛋白質攝入不足，可能會影響胎兒的正常發育，導致生長受限、低體重等問題，也會使母體的體力和免疫力下降，增加孕期併發症的風險。
具體論述：在懷孕中期，孕婦可以通過食用富含蛋白質的食物來滿足需求，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、奶製品等。瘦肉富含優質蛋白質，且容易被人體吸收；魚類含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，對胎兒的大腦發育有益；蛋類是蛋白質的優質來源，且價格實惠；豆類包括黃豆、黑豆等，富含植物蛋白；奶製品如牛奶、酸奶等，不僅蛋白質含量高，還含有豐富的鈣等營養物質。孕婦可以根據自己的口味和飲食習慣，合理搭配這些食物，以保證每天攝入足夠的蛋白質。
日常護理及風險提示：孕婦在飲食中要注意食物的多樣性，避免單一食物攝入過多。同時，要注意飲食衛生，避免食用過期、變質的食物，以防引起食物中毒或腸道感染。如果孕婦有特殊的健康問題或飲食限制，如高血壓、糖尿病等，應在醫生的指導下合理調整蛋白質的攝入量，以確保母嬰的健康。
