孕婦每天看手機一般不宜超過 1-2 小時。
原理：手機屏幕發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響孕婦的睡眠質量。長時間盯著手機屏幕，還可能導致眼睛疲勞、乾澀、近視等問題。而且孕婦的身體較為特殊，長時間使用手機可能會對胎兒產生一定的影響。
具體論述：在日常生活中，孕婦可能會因為工作、娛樂等原因需要使用手機。如果只是偶爾查看信息、接聽電話等，1 小時左右通常是可以接受的。但如果是長時間刷視頻、玩遊戲等，就容易超過 1 小時的限制，這時候就可能對身體造成不良影響。例如，連續看手機 2 小時以上，可能會讓孕婦感到頭暈、乏力，眼睛也會非常疲勞。
日常護理及風險提示：孕婦在使用手機時，要注意保持適當的距離和角度，避免眼睛過度疲勞。可以每隔一段時間就休息一下，向遠處眺望，或者做一些眼保健操。同時，也要避免在光線過強或過暗的環境下使用手機。如果孕婦本身就有眼部疾病或其他健康問題，更要嚴格控制使用手機的時間。最好在醫生的指導下合理使用手機，以確保自身和胎兒的健康。
