正常人休息時一分鐘呼吸 12 - 20 次。一般情況下，成年人在安靜狀態下呼吸頻率較為穩定，通常在這個區間範圍內。
呼吸頻率的穩定受多種因素影響。人體通過呼吸系統吸入氧氣，排出二氧化碳，以維持身體的正常代謝。當身體處於休息狀態時，代謝需求相對較低，呼吸頻率也會相應減慢。而在運動、情緒激動或處於某些疾病狀態下，身體的代謝加快，需要更多的氧氣，呼吸頻率就會增加。
例如，在睡眠中，人體的代謝率會有所降低，呼吸頻率通常會比清醒時稍慢，一般在 12 - 16 次/分鐘左右。但如果睡眠質量不佳、存在睡眠呼吸暫停等問題，呼吸頻率可能會出現異常波動。在一些特殊情況下，如高原地區，由於氧氣稀薄，人體需要增加呼吸頻率來獲取足夠的氧氣，呼吸頻率可能會接近 20 次/分鐘。
日常護理中，要保持良好的生活習慣，避免過度勞累和精神緊張，有助於維持呼吸的平穩。同時，如果發現呼吸頻率明顯異常，如持續低於 12 次/分鐘或高於 20 次/分鐘，或伴有其他不適症狀，如胸悶、氣短等，應及時就醫，以排除潛在的疾病風險。
