一般來說，熬夜一晚大約會減少 2 到 3 小時的壽命。
熬夜會影響人體的生物鐘，導致身體的各項生理機能不能正常運轉。晚上本應是身體進行修復和調整的時間，熬夜會干擾這個過程，使身體處於應激狀態，長期如此會對身體造成多方面的損害，如免疫系統功能下降、心血管系統負擔加重、內分泌失調等，這些都會加速身體的衰老和器官的損耗，進而影響壽命。
從細胞層面來看，熬夜會影響細胞的新陳代謝和修復。正常情況下，細胞在夜間會進行自我修復和更新，但熬夜會打亂這個節奏，導致細胞受損不能及時修復，久而久之，細胞的功能會逐漸衰退，影響整體的身體狀況。而且，熬夜還會影響睡眠質量，睡眠不足會使人精神不振、注意力不集中，影響工作和生活效率，進一步對身體造成不良影響。
日常生活中，我們應盡量保持規律的作息時間，避免熬夜。如果偶爾熬夜，第二天要及時補充睡眠，讓身體得到充分的休息。同時，要注意保持良好的生活習慣，如合理飲食、適量運動等，以維持身體的健康。如果有特殊情況需要熬夜，如工作需要等，事後應盡量採取措施減輕熬夜對身體的影響，如喝杯熱茶、做些舒緩的運動等。
