一般一次獻血 200 - 400 毫升較為合適。
獻血量的確定主要基於人體的血容量和獻血後的恢復能力等因素。人體的血容量相對穩定，一般成年人的血容量約為體重的 7% - 8%。通常情況下，一次獻血 200 - 400 毫升，約佔總血容量的 5% - 10%，這樣既能滿足臨床用血需求，又能使獻血者的身體在較短時間內恢復到獻血前的狀態。如果獻血量過少，可能無法滿足臨床用血的需求；而獻血量過多，可能會對獻血者的身體造成一定的負擔，影響其身體健康。
在獻血過程中，醫生會根據獻血者的身體狀況、體重等因素來確定具體的獻血量。一般來說，體重較重的人可以適當多獻一些血，而體重較輕的人則應少獻一些血。獻血者在獻血前應保證充足的睡眠和飲食，避免過度勞累和飲酒等，以確保獻血的安全和健康。
獻血後，獻血者應注意休息，避免劇烈運動和勞累。同時，要保持良好的飲食習慣，多吃一些富含蛋白質、鐵等營養物質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，以促進身體的恢復。如果在獻血後出現頭暈、乏力等不適症狀，應及時就醫。
