一般 30 多歲的男人性生活一個月 7 - 14 次左右較為正常。
原理在於這個年齡段的男性身體機能相對穩定，性慾和性能力也處於一個較為良好的狀態。通常來說，每周 1 - 2 次較為普遍，但如果夫妻雙方的身體狀況、生活節奏等因素不同，次數也會有所波動。比如工作壓力大、身體疲勞時，次數可能會減少；而身體狀態好、情緒愉悅時，次數可能會適當增加。
從生理角度看，30 多歲的男性性器官功能較為成熟，前列腺等部位也能較好地適應性生活。但如果過度性生活，可能會導致前列腺充血、疲勞等問題，影響身體健康。同時，心理因素也很重要，夫妻之間的感情、溝通等都會影響性生活的頻率和質量。
在日常護理方面，要保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、合理的飲食、適量的運動等，有助於維持身體的良好狀態，從而對性生活產生積極影響。如果有任何身體不適或疾病，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和護理，避免因疾病影響性生活質量。
