一般來說，晚上 10 點到 11 點左右睡覺比較好。人體的生物鐘具有一定的節律性，晚上 10 點到 11 點左右是身體進入深度睡眠的準備階段，這個時間段睡覺有助於身體各器官進行修復和調整，促進新陳代謝，為第二天的活動提供充足的能量。如果長期熬夜，打亂了生物鐘的節律，會影響身體的正常代謝和免疫功能，導致疲勞、精神不振、記憶力下降等問題。而且，晚上 10 點以後，外界環境相對安靜，有利於大腦放鬆，更容易進入睡眠狀態。早睡早起還能養成良好的生活習慣，對身體健康和心理健康都有積極的影響。
每個人的生物鐘和生活習慣不同，適合的睡覺時間也會有所差異。有些人可能需要稍微晚一點睡覺，但也應該盡量保證每天的睡眠時間足夠。如果有睡眠障礙或特殊疾病，最好在醫生的指導下調整睡眠時間。保持規律的作息時間，合理安排睡覺時間，對身體健康至關重要。
