《吃甚麼能排便》
排便對於身體健康至關重要，以下是一些有助於排便的食物和藥物等：
1. 膳食纖維：如燕麥、全麥麵包、玉米等，富含膳食纖維能增加腸道蠕動，促進糞便排出。
2. 香蕉：含有豐富的果膠等物質，具有潤滑腸道的作用，可幫助排便。
3. 蜂蜜：具有潤腸通便的功效，可在早上空腹時用溫水沖服。
4. 火龍果：其含有大量的水溶性膳食纖維和特殊的植物性白蛋白，能促進腸道蠕動。
5. 番瀉葉：可刺激腸道蠕動，但需遵醫囑使用，過量使用可能會引起腹瀉等不適。
日常護理對於排便也很重要，要保持規律的作息時間，避免熬夜，盡量每天在固定時間排便。同時，要適量運動，如散步、慢跑等，促進腸道蠕動。飲食上要注意均衡，避免過度進食辛辣、油膩等刺激性食物，多喝水，保持腸道濕潤。這樣才能更好地維持腸道健康，促進正常排便。
