祛斑吃甚麼好：
1. 維生素 C：維生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，有助於祛斑。它廣泛存在於各種水果和蔬菜中，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒、西蘭花等。
2. 維生素 E：維生素 E 是一種脂溶性維生素，能保護皮膚免受自由基的傷害，促進皮膚的新陳代謝，對祛斑有一定的幫助。常見的富含維生素 E 的食物有堅果、橄欖油、小麥胚芽等。
3. 番茄：番茄中含有豐富的番茄紅素，具有很強的抗氧化能力，能有效抑制黑色素的生成，有助於祛斑。可以直接食用番茄，也可以將番茄製成番茄汁飲用。
4. 檸檬：檸檬中含有豐富的維生素 C 和檸檬酸，具有美白祛斑的功效。可以將檸檬切片泡水飲用，也可以將檸檬榨汁後加入面膜中敷臉。
5. 蜂蜜：蜂蜜具有保濕、滋潤的作用，能促進皮膚的新陳代謝，有助於祛斑。可以將蜂蜜直接塗抹在臉上，也可以加入面膜中使用。
注意事項：祛斑是一個長期的過程，需要堅持食用上述食物，並配合正確的護膚方法。同時，由於每個人的膚質不同，對食物的反應也會有所差異，因此在食用祛斑食物時，如有不適或過敏反應，應立即停止食用，並咨詢醫生的意見。還應注意避免陽光直射，做好防曬措施，以免色斑加重。
