額頭長痘又紅又硬又痛可能是清潔不當、飲食刺激、作息紊亂、毛囊堵塞、細菌感染等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有做好清潔、調整飲食、規律作息、疏通毛囊、抗菌消炎等。
1. 清潔不當：日常未徹底清潔額頭皮膚，污垢、油脂堆積，易堵塞毛孔引發痘痘。應早晚用溫和潔面產品如氨基酸洗面奶清洗額頭，動作輕柔，避免過度摩擦。可定期使用清潔面膜，如泥狀的科顏氏白泥面膜、塗抹式的悅木之源活性炭清透淨膚泥膜、貼片式的蒂佳婷藍色藥丸清潔面膜，幫助深層清潔毛孔，去除多餘油脂和污垢。
2. 飲食刺激：長期大量食用辛辣、油膩、甜食等刺激性食物，會促使皮脂腺分泌過多油脂，導致額頭長痘。要調整飲食結構，多吃蔬菜、水果，如蘋果、黃瓜、菠菜等，保持飲食清淡。減少食用辣椒、油炸食品、蛋糕等。可適當補充維生素，如B族維生素片、維生素C咀嚼片、維生素E軟膠囊，遵醫囑用藥，輔助改善皮膚狀態。
3. 作息紊亂：長期熬夜、睡眠不足會影響身體新陳代謝，導致內分泌失調，進而引發額頭長痘。需養成良好作息習慣，每天保證7 - 8小時充足睡眠，盡量在晚上11點前入睡。睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、喝溫牛奶等方式助眠。
4. 毛囊堵塞：角質層過厚、使用不適合的護膚品等都可能導致毛囊堵塞，形成痘痘。可使用含有水楊酸成分的護膚品，如水楊酸棉片、水楊酸精華液、水楊酸面膜，幫助疏通毛孔，促進角質代謝。但使用頻率不宜過高，以免損傷皮膚。
5. 細菌感染：皮膚表面的痤瘡丙酸桿菌等細菌大量繁殖，引發炎症，導致額頭長痘又紅又硬又痛。可在醫生指導下外用抗生素藥物，如夫西地酸乳膏、莫匹羅星軟膏、克林霉素磷酸酯凝膠。同時注意保持額頭皮膚清潔乾燥，避免用手擠壓痘痘，防止感染擴散。
日常要保持皮膚清潔，選擇適合自己膚質的護膚品。飲食上堅持清淡原則，多休息，避免熬夜。若痘痘情況嚴重或長時間未改善，及時就醫，在醫生指導下規範治療。
