足底疼可能是長時間行走或站立、鞋子不合適、足底筋膜炎、跟腱炎、扁平足等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、更換合適鞋子、物理治療、藥物治療、手術治療等。
1. 長時間行走或站立：長時間行走或站立會使足底肌肉、筋膜等組織持續受力，產生疲勞和損傷，引發疼痛。應減少行走和站立時間，多休息，休息時可將腳抬高促進血液回流，也可用熱水泡腳，每次 15 - 20 分鐘，每天 1 - 2 次，緩解肌肉疲勞。
2. 鞋子不合適：鞋子過緊、過硬或鞋底缺乏緩衝，會對足底造成過度擠壓和摩擦，導致疼痛。要選擇寬松、柔軟、有良好緩衝性能的鞋子，比如運動鞋。避免穿高跟鞋、硬底鞋。若疼痛明顯，可在鞋內放置柔軟鞋墊，減輕足底壓力。
3. 足底筋膜炎：足底筋膜反復微損傷形成無菌性炎症，晨起或長時間休息後行走時疼痛明顯。可進行熱敷、按摩，促進血液循環。疼痛嚴重時，遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊，也可配合超聲波、衝擊波等物理治療。
4. 跟腱炎：跟腱在跟骨的附著點發生無菌性炎症所致，運動時疼痛加劇。要減少劇烈運動，注意休息。可進行局部封閉治療，使用醋酸潑尼松龍注射液等。同時，遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、氟比洛芬凝膠貼膏。
5. 扁平足：足弓塌陷，足底受力不均，長期可引起足底疼痛。可使用足弓支撐墊或矯形鞋改善足弓形態，進行足部肌肉鍛鍊，如腳趾抓毛巾。嚴重者可能需手術治療，重建足弓結構。
日常要注意避免過度勞累，選擇合適的運動方式和強度。運動前充分熱身，運動後做好拉伸。若疼痛持續不緩解或加重，及時就醫。
