失眠是很多人都會出現的一種情況，如果長時間失眠對健康造成的危害很大，想要解決失眠問題就可以使用飲食的方法，特別是更年期女性出現失眠的幾率就很高，一定要積極改善，避免更加嚴重的情況出現，下面就來看一下中年婦女更年期失眠的飲食療法。
一、遠志蓮粉粥
準備一些粳米，蓮子以及遠志，首先把蓮子以及遠志碾成粉末狀，然後把粳米清洗乾淨煮成粥，把粉末倒進去再次煮開，煮好以後就可以吃了，能夠達到補中益氣作用，對於更年期失眠症有著很好的改善效果。
二、靜心湯
可以準備一些川丹參，龍眼肉，搭配在一起用水煎煮以後，每天晚上睡覺前的半個小時喝，可以達到鎮定效果，對於更年期失眠的患者來說效果還是非常明顯的。
三、三味安眠湯
準備遠志，麥冬，酸棗仁，把這些材料全部都準備齊全，然後放到鍋中加入適量的水慢慢煎煮，每天晚上睡覺之前服用，可以達到寧心安神以及鎮定效果，能夠達到很好的催眠作用。
四、柏子仁燉豬心
需要準備一些柏子仁，一隻豬心，先把豬心清洗乾淨，血污去除，再把柏子仁放到豬心裡面，隔水燉熟以後來服用，能夠達到潤腸，補血安神以及養心作用，對於更年期失眠症等問題有很好的改善效果。
五、酸棗仁湯
準備一些酸棗仁，把它搗碎，然後再用水煎煮，可以每天晚上睡覺之前適當的喝一些，能夠達到抑制中樞神經系統作用，可以起到緩解失眠心悸不安的效果。
上面介紹的就是中年婦女更年期失眠的食療方法，看了上面的介紹，大家應該也有了一定瞭解，中年婦女失眠就應該注意飲食調節，還要注意好好鍛鍊身體，每天花半個小時時間來健身，生活一定要有規律，合理安排自己的飲食才能達到更好的調理身體作用。
