判斷自己更年期開始的常見方法有月經紊亂、潮熱出汗、情緒波動、睡眠障礙、關節疼痛等。
1. 月經紊亂：
月經週期可能會變得不規律，比如原本規律的月經週期突然延長或縮短，月經量也可能出現變化，有時增多，有時減少，甚至可能會出現閉經的情況。因為更年期時，女性體內的雌激素水平波動較大，影響了子宮內膜的正常生長和脫落。
2. 潮熱出汗：
身體會突然感到一陣燥熱，從胸部開始，迅速蔓延至面部和頸部，皮膚發紅，隨後可能會出汗。這種潮熱出汗的症狀可能會在一天中多次出現，尤其是在夜間更為明顯，嚴重影響睡眠質量。
3. 情緒波動：
情緒變得不穩定，容易煩躁、焦慮、抑鬱，可能會因為一些小事就大發雷霆，或者無緣無故地感到悲傷、失落。這是由於更年期時，體內激素變化影響了神經遞質的平衡。
4. 睡眠障礙：
入睡困難、多夢、易醒等睡眠問題可能會頻繁出現。這可能與潮熱出汗、情緒波動等因素有關，也可能是因為更年期時大腦神經功能發生了一些變化。
5. 關節疼痛：
部分女性在更年期會出現關節疼痛的症狀，尤其是膝關節、手指關節等部位。這可能與更年期時體內激素水平下降，導致骨質流失、關節軟骨退化有關。
更年期是女性生理和心理髮生較大變化的時期之一，若出現上述症狀，應保持良好的生活習慣，如合理飲食、適量運動、規律作息。若症狀嚴重影響生活質量，建議及時就醫，尋求專業幫助。
