跳舞時肌肉拉傷可以通過休息制動、冷敷、熱敷、藥物治療等方式緩解症狀。
1.休息制動：受傷後立即停止跳舞，讓拉傷的肌肉充分休息，避免進一步損傷，也可適當抬高受傷部位，促進血液回流，減輕腫脹。
2.冷敷：在拉傷後的24-48小時內，用冰袋或冷毛巾敷在患處，能使局部血管收縮，減少出血、腫脹，緩解疼痛，抑制炎症反應的發展。
3.熱敷：受傷48小時後，若腫脹不再加重，可用熱毛巾或熱水袋敷於患處，可促進血液循環，加速淤血吸收，幫助放鬆肌肉，減輕疼痛與僵硬感。
4.藥物治療：疼痛明顯時，可在醫生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物治療，能起到止痛作用。
如果肌肉拉傷後疼痛劇烈、腫脹嚴重，或伴有肢體麻木、無力等異常，應及時就醫，排查是否有肌肉撕裂、骨折等嚴重情況，必要時接受專業治療。
