神經性失眠可能是精神壓力大、不良生活習慣、環境因素、心理疾病、遺傳因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善生活習慣、優化睡眠環境、心理治療、藥物輔助等。
1. 精神壓力大：現代生活節奏快，工作、學習、人際關係等帶來的壓力易導致大腦持續緊張，難以放鬆進入睡眠狀態。日常可通過運動釋放壓力，如慢跑、瑜伽等；也可培養興趣愛好轉移注意力，像繪畫、閱讀。必要時可在醫生指導下服用百樂眠膠囊、棗仁安神顆粒、烏靈膠囊等助眠藥物。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動等打亂生物鐘，影響睡眠。應建立規律作息，每天盡量相同時間上床睡覺和起床；睡前 1 小時避免使用電子設備；睡前 3 小時不做劇烈運動。
3. 環境因素：噪音、強光、溫度不適等會干擾睡眠。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境，使用耳塞、眼罩，調節空調溫度。若環境無法改變，可考慮更換居住或睡眠場所。
4. 心理疾病：焦慮症、抑鬱症等心理疾病常伴有失眠症狀。尋求專業心理醫生幫助，進行認知行為療法等心理治療。同時，遵醫囑服用艾司唑侖片、阿普唑侖片、佐匹克隆片等藥物改善睡眠。
5. 遺傳因素：家族中有失眠遺傳史，個體患神經性失眠幾率增加。除上述通用方法外，定期體檢，關注自身睡眠狀況變化，與醫生保持溝通，以便及時調整應對方案。
保持規律生活，避免睡前攝入咖啡因、酒精等刺激性物質，適度運動但不過量，定期與醫生交流睡眠改善情況，根據身體變化調整治療方式。
