慢性便秘可能是飲食結構不合理、缺乏運動、腸道菌群失調、不良排便習慣、腸道疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、調節腸道菌群、培養良好排便習慣、治療腸道疾病等。
1. 飲食結構不合理：長期膳食纖維攝入不足、水分攝入過少，腸道蠕動缺乏動力，易引發便秘。應多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜菠菜、西蘭花等、水果蘋果、香蕉等、全穀物。每天保證 1500 - 2000 毫升水分攝入。可適當食用粗糧，如玉米、燕麥等，刺激腸道蠕動。
2. 缺乏運動：身體活動量過少，腸道蠕動減慢，導致糞便在腸道停留時間過長。每周應進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。也可進行腹部按摩，以肚臍為中心，順時針方向打圈按摩，促進腸道蠕動。
3. 腸道菌群失調：長期使用抗生素、飲食不均衡等破壞腸道正常菌群，影響腸道功能。可補充益生菌調節腸道菌群，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、布拉氏酵母菌散，遵醫囑用藥。同時避免濫用抗生素，保持飲食均衡。
4. 不良排便習慣：經常憋便、排便時間不規律，使排便反射減弱。要養成每天定時排便的習慣，盡量在晨起或飯後嘗試排便，排便時不看手機、報紙等，控制排便時間在 5 - 10 分鐘。
5. 腸道疾病：如腸道息肉、炎症性腸病等影響腸道正常功能。需就醫進行詳細檢查，如結腸鏡等明確診斷。若是腸道息肉，可能需內鏡下切除；炎症性腸病可遵醫囑使用美沙拉嗪腸溶片、柳氮磺吡啶腸溶片、奧沙拉嗪鈉膠囊等藥物治療。
日常要保持規律作息，避免熬夜，盡量減少精神壓力。飲食上避免過多食用辛辣、油膩、刺激性食物。定期體檢，關注腸道健康狀況，若便秘症狀持續不緩解或伴有腹痛、便血等異常，及時就醫。
