喜歡手淫可能是生理需求、心理壓力、不良習慣、環境影響、認知偏差等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有轉移注意力、緩解壓力、培養健康習慣、改善環境、正確認知等。
1. 生理需求：青春期後，性器官逐漸發育成熟，體內性激素水平上升，會產生性衝動和性需求，從而導致手淫行為。可通過規律作息，避免熬夜，讓身體內分泌保持穩定；適度參加體育鍛鍊，如跑步、打球等，釋放多餘精力；培養興趣愛好，像繪畫、音樂等，轉移對性方面的注意力。
2. 心理壓力：生活、學習或工作中壓力較大時，部分人會通過手淫來緩解緊張焦慮情緒。要學會運用正確的減壓方式，比如深呼吸，在感到壓力時慢慢吸氣再緩緩呼氣；進行冥想，找安靜地方閉眼放鬆身心；找朋友傾訴，將內心煩惱說出來，減輕心理負擔。
3. 不良習慣：長期養成的頻繁手淫習慣，使得身體和心理對此產生依賴。嘗試制定計劃逐步減少手淫頻率，培養規律的生活節奏，按時起床睡覺；當有手淫衝動時，做其他事情轉移注意力，如閱讀書籍、做家務等；也可尋求家人監督，幫助自己克服習慣。
4. 環境影響：周圍環境中存在較多性刺激因素，如網絡上的色情內容、成人影片等，容易誘發手淫行為。減少接觸不良信息，限制上網時間，避免瀏覽色情網站；整理生活環境，移除可能引起性刺激的物品；多參與積極健康的社交活動，拓展社交圈子。
5. 認知偏差：對手淫存在錯誤認知，認為是一種有趣或正常行為而頻繁進行。學習正確的性知識，通過正規渠道如科普書籍、健康講座等瞭解手淫相關知識；樹立正確的價值觀，認識到過度手淫的危害；與專業心理咨詢師交流，糾正錯誤觀念。
日常要保持積極健康的生活態度，合理安排生活和學習，多參與有益身心的活動。避免獨處時間過長，盡量讓自己生活充實。定期進行自我反思和調整，若感覺自身難以控制手淫行為，及時尋求專業人士幫助。
