精神萎靡可能是睡眠不足、過度勞累、營養不良、貧血、腦部供血不足等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善睡眠、適當休息、調整飲食、補血治療、改善腦部循環等。
1. 睡眠不足：長期熬夜、作息不規律等導致身體和大腦得不到充分休息，從而出現精神萎靡。保證每天7 - 8小時的高質量睡眠，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。睡前避免使用電子設備，可喝一杯溫牛奶助眠。
2. 過度勞累：長時間高強度工作、學習或進行劇烈運動，身體能量過度消耗。合理安排工作和休息時間，避免連續長時間工作。適當進行放鬆活動，如散步、瑜伽等，讓身體和大腦得到放鬆。
3. 營養不良：長期飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素等營養物質。調整飲食結構，保證攝入足夠的蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類；多吃新鮮蔬菜、水果補充維生素。必要時可在醫生指導下服用多維元素片、蛋白質粉、B族維生素片。
4. 貧血：多種原因導致紅細胞生成不足或減少等引起。多吃含鐵豐富的食物，如紅棗、菠菜、豬肝等。可遵醫囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、阿膠補血口服液來改善貧血狀況。
5. 腦部供血不足：動脈硬化、血管狹窄等影響腦部血液供應。適當運動促進血液循環，戒煙限酒。可在醫生指導下使用銀杏葉片、血塞通膠囊、養血清腦顆粒改善腦部供血。
日常要保持健康的生活方式，規律作息、均衡飲食、適度運動。定期體檢，及時發現潛在健康問題。若精神萎靡症狀持續不緩解或加重，及時就醫。
