大便卡在肛門可能是飲食結構不合理、缺乏運動、不良排便習慣、腸道菌群失調、肛門狹窄等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、培養良好排便習慣、藥物調節、手術治療等。
1. 飲食結構不合理：長期進食精細食物，膳食纖維攝入過少，腸道蠕動減慢，易導致大便乾結卡在肛門。應增加富含膳食纖維食物攝入，如蔬菜芹菜、菠菜等、水果蘋果、香蕉等、全穀類。多喝水，每日至少 1500 - 2000 毫升，軟化大便，促進排出。
2. 缺乏運動：身體活動量不足，胃腸蠕動功能減弱，大便在腸道停留時間過長，水分被過度吸收而乾結。要適當增加運動量，如散步，每天 30 分鐘以上；慢跑，每周 3 - 5 次，每次 20 分鐘左右；瑜伽，每周 2 - 3 次，通過運動刺激腸道蠕動，幫助排便。
3. 不良排便習慣：經常憋便，使直腸對糞便刺激的敏感性降低，導致排便反射減弱。需養成定時排便習慣，每天固定時間去廁所嘗試排便，即使無便意也在馬桶上坐幾分鐘，培養排便反射。排便時避免久蹲、看手機等，控制時間在 5 分鐘內。
4. 腸道菌群失調：長期使用抗生素、飲食不均衡等可破壞腸道正常菌群，影響消化功能。可遵醫囑服用雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、布拉氏酵母菌散調節腸道菌群，改善消化功能，促進大便排出。
5. 肛門狹窄：多因先天性發育異常或肛門局部手術等導致。輕度狹窄可通過擴肛治療緩解；嚴重狹窄則需手術治療，如肛門成形術等，術後注意護理，促進恢復。
日常要保持規律作息，避免熬夜，飲食均衡，多吃蔬菜、水果，適度運動，養成良好排便習慣，定期體檢，若排便異常及時就醫。
