懷孕5周時，吃富含葉酸的食物、富含蛋白質的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、富含不飽和脂肪酸的食物等對胎兒較好。
1. 富含葉酸的食物：葉酸對胎兒神經管發育至關重要。常見的富含葉酸的食物有綠葉蔬菜，如菠菜、生菜等，豆類中的黃豆、綠豆等，全麥產品如全麥麵包等。孕婦可適當多吃這些食物，以補充足夠的葉酸，預防胎兒神經管畸形。
2. 富含蛋白質的食物：蛋白質是胎兒生長髮育的重要物質基礎。像瘦肉，包括豬肉、牛肉、羊肉等，魚類如鯽魚、鯉魚等，蛋類如雞蛋、鴨蛋等，奶類如牛奶、羊奶等都是優質蛋白質的良好來源。孕婦保證蛋白質攝入，有助於胎兒細胞的形成和分化。
3. 富含維生素的食物：維生素參與胎兒身體各器官的發育。水果如蘋果、橙子、香蕉等富含維生素C等多種維生素；動物肝臟如豬肝、雞肝等含有豐富的維生素A；堅果如核桃、杏仁等含有維生素E等。孕婦攝入多樣化的維生素，能促進胎兒健康成長。
4. 富含礦物質的食物：礦物質對胎兒骨骼、血液等發育有重要作用。鈣的良好來源有奶製品、豆製品等；鐵可從動物肝臟、瘦肉、黑木耳等食物中獲取；鋅在海產品如牡蠣、貝類等中含量較高。孕婦合理補充礦物質，能保障胎兒正常發育。
5. 富含不飽和脂肪酸的食物：不飽和脂肪酸對胎兒大腦和視力發育有益。比如深海魚類中的三文魚、鱈魚等，以及堅果中的腰果、巴旦木等都含有豐富的不飽和脂肪酸。孕婦適量食用，有助於胎兒智力和視力的良好發育。
孕期飲食應多樣化，避免挑食和偏食。如果孕婦有特殊的健康狀況或飲食限制，應及時與醫生溝通，根據個人情況調整飲食。
