一般來說，通過一些方法可以在一定程度上延長性生活時間，通常能將性生活時間從3-5分鐘延長到8-15分鐘。
其原理主要在於調節身體的敏感度和控制能力。例如，通過行為訓練，如嘗試緩慢而有節奏的刺激方式，能讓身體逐漸適應，降低敏感度，避免過早射精。心理調節也很重要，減輕焦慮、緊張等不良情緒，可使身心更加放鬆，從而更好地掌控性生活節奏。另外，一些局部外用藥物，如復方利多卡因凝膠等，能通過局部麻醉作用降低陰莖敏感度，達到延長時間的效果。
從擴展內容來看，還可以通過加強鍛鍊來增強身體素質，像盆底肌訓練，能提高盆底肌肉的力量和控制能力，有助於延長性生活時間。同時，夫妻之間良好的溝通和互動也不可或缺，相互理解和配合能營造更和諧的性生活氛圍。
在進行相關嘗試時，要根據自身情況適度調整。如果存在生殖系統疾病等健康問題，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療和調理。避免自行濫用藥物，以免產生不良反應。日常要保持良好的生活習慣，規律作息、合理飲食，這樣有助於維持身體的良好狀態。
