通過適度性生活、規律鍛鍊、合理飲食、良好作息、特定按摩等可讓龜頭充血增多。
1. 適度性生活：適度且規律的性生活能促進陰莖海綿體的血液循環，使龜頭在性刺激過程中更有效地充血。規律的性行為可讓生殖系統保持良好的功能狀態，每次性生活時，身體的性反應機制被激活，促使血液流向陰莖，包括龜頭部位，長期堅持有助於維持龜頭良好的充血能力。
2. 規律鍛鍊：進行有氧運動如跑步、游泳等，能增強心血管功能，提升血液循環效率，讓更多血液輸送到身體各部位，包括陰莖。力量訓練如深蹲、提肛運動等，可增強盆底肌肉力量，這些肌肉與陰莖的血液供應和勃起功能密切相關。通過鍛鍊強化肌肉，能更好地控制陰莖的血液流入和流出，從而增加龜頭充血量。
3. 合理飲食：多攝入富含營養的食物，像富含蛋白質的肉類、豆類等，為身體提供必要的營養物質，有助於維持生殖系統正常功能。富含維生素和礦物質的蔬菜、水果，如橙子、菠菜等，能促進新陳代謝，改善血管彈性。一些具有壯陽作用的食物，如韭菜、牡蠣等，對增強陰莖勃起和龜頭充血有一定輔助作用。
4. 良好作息：保持充足的睡眠，每晚7 - 8小時的高質量睡眠有助於身體恢復和激素平衡。睡眠過程中身體會進行一系列的生理調節，包括激素分泌、血液循環調節等，良好的睡眠能確保生殖系統得到充分休息和滋養，利於維持正常的勃起功能和龜頭充血狀態。避免熬夜，減少不良作息對身體機能的損害。
5. 特定按摩：對陰莖和龜頭進行適當按摩，可促進局部血液循環。在洗澡時或睡前，用溫水清洗乾淨後，用手指輕柔地按摩陰莖和龜頭，從陰莖根部向龜頭方向輕輕滑動，每次按摩5 - 10分鐘。這種按摩能刺激局部血管擴張，增加血液流入，從而使龜頭充血增多。但按摩時要注意力度適中，避免損傷。
在嘗試上述方法時，要循序漸進，不可急於求成。如果自身存在基礎疾病，如心血管疾病、糖尿病等，應先咨詢專業醫生意見，因為這些疾病可能影響身體的血液循環和勃起功能，不當的方法可能會加重病情。同時，要保持健康的生活方式和積極的心態，綜合多方面因素來改善龜頭充血情況。
