失眠腦袋發脹可能是精神壓力過大、不良作息習慣、環境因素、腦部供血不足、神經功能紊亂等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善作息、優化環境、促進血液循環、調節神經等。
1.精神壓力過大：長期處於高壓力狀態下，大腦神經一直處於緊繃狀態，容易導致失眠和腦袋發脹。建議學會放鬆，如進行深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆訓練，也可適當參加戶外活動，緩解壓力。
2.不良作息習慣：熬夜、作息不規律會打亂人體生物鐘，引起失眠和腦袋不適。應保持規律的作息時間，早睡早起，避免睡前過度興奮。
3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠質量。可改善睡眠環境，保持安靜、黑暗、涼爽。
4.腦部供血不足：血管狹窄、血液黏稠等可導致腦部供血不足，出現失眠和腦袋發脹。可適當運動，如散步、慢跑等，促進血液循環，也可在醫生指導下使用阿司匹林腸溶片、復方丹參片、血塞通膠囊等藥物改善。
5.神經功能紊亂：神經調節失常會影響睡眠和腦部功能。可通過聽舒緩音樂、與他人交流等方式調節神經，必要時遵醫囑使用谷維素片、甲鈷胺膠囊、維生素 B1 片等藥物。
日常注意要保持良好的心態，避免過度焦慮和緊張，同時堅持良好的生活習慣，以促進睡眠和緩解腦袋發脹的症狀。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
