神經紊亂可通過食用富含維生素的食物、富含蛋白質的食物、富含鈣鎂的食物、富含色氨酸的食物、具有安神作用的中藥材等進行調理。
1. 富含維生素的食物：維生素對於神經系統的正常運作至關重要。像全麥麵包、燕麥片等全穀物食品富含維生素B族，能營養神經，緩解焦慮情緒；橙子、檸檬等新鮮水果富含大量維生素C，有抗氧化功效，可減輕神經炎症；堅果類食物如杏仁、核桃含有豐富的維生素E，能保護神經細胞免受自由基損傷，助力神經系統恢復正常功能。
2. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對神經細胞的修復和再生有積極意義。瘦肉如雞肉、牛肉，其蛋白質易於人體吸收，能為神經系統提供必要的營養支持；魚類富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，特別是深海魚中的DHA和EPA，有助於改善大腦功能，增強記憶力，對神經紊亂有一定調節作用；豆類及其製品如豆腐、豆漿，也是優質植物蛋白的良好來源，可補充身體所需，維持神經正常活動。
3. 富含鈣鎂的食物：鈣和鎂在調節神經興奮性方面發揮關鍵作用。牛奶是鈣的優質來源，同時還含有色氨酸，能幫助放鬆神經，促進睡眠；綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花等富含鎂元素，可調節神經系統的應激反應，緩解緊張情緒；芝麻、黑豆等食物中鈣和鎂的含量也較為豐富，經常食用有助於維持神經的穩定性。
4. 富含色氨酸的食物：色氨酸能在人體內轉化為血清素，血清素可調節情緒和睡眠。香蕉含有豐富的色氨酸，且富含鉀元素，能幫助放鬆肌肉，緩解神經緊張；南瓜籽、葵花籽等種子類食物也是色氨酸的良好來源，適量食用可改善神經紊亂引起的睡眠障礙和情緒問題。
5. 具有安神作用的中藥材：一些中藥材在調理神經紊亂方面有獨特功效。例如，酸棗仁具有養心補肝、寧心安神的作用，可將其煮水飲用，有助於改善睡眠質量；百合能潤肺止咳、清心安神，可用於煲湯或煮粥，緩解心煩意亂等症狀；桂圓能補益心脾、養血安神，對心脾兩虛引起的神經紊亂有一定調理效果。
日常飲食應保持均衡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少咖啡、濃茶等飲品的攝入，以免加重神經紊亂症狀。同時，要注意規律作息，適當運動，保持良好的心態，這些都有助於神經系統的恢復。
