降低龜頭敏感度常見的方法有行為訓練、使用避孕套、塗抹外用藥物、口服藥物、手術治療等。
1. 行為訓練：通過一些特定的行為練習來降低龜頭敏感度。例如，在性生活過程中，當快要達到射精閾值時，停止刺激，待興奮感降低後再繼續，如此反復訓練，可逐漸提高對射精反射的控制能力。也可以進行凱格爾運動，通過鍛鍊盆底肌肉，增強對射精的控制，長期堅持有助於降低龜頭敏感度。
2. 使用避孕套：避孕套不僅能起到避孕和預防性傳播疾病的作用，還能在一定程度上降低龜頭的敏感度。它可以在龜頭與陰道之間形成一層物理屏障，減少直接摩擦，從而降低刺激強度，延長性生活時間。不同材質和厚度的避孕套對降低敏感度的效果可能有所差異，可根據個人需求選擇。
3. 塗抹外用藥物：一些外用的局部麻醉藥物可以降低龜頭的敏感度。這些藥物通常含有利多卡因等成分，在性生活前適量塗抹於龜頭表面，能夠使局部神經末梢的敏感性降低，減少刺激的傳導，進而延長性交時間。但使用時要注意按照說明書控制用量，避免因藥物過量導致陰莖勃起功能受影響或引起女方陰道麻木。
4. 口服藥物：某些口服藥物也可用於降低龜頭敏感度。比如一些抗抑鬱類藥物，通過調節神經遞質的水平，對射精反射產生影響，從而延長射精潛伏期。不過，口服藥物可能會有一定的副作用，如頭暈、惡心等，需要在醫生的指導下使用，並且要密切關注身體反應。
5. 手術治療：對於藥物治療和行為治療效果不佳的嚴重早洩患者，手術治療可能是一種選擇。常見的手術方法有包皮環切術、包皮成形術、陰莖背神經切斷術等。手術通過切除多餘包皮或切斷部分陰莖背神經分支，降低龜頭的敏感性。但手術存在一定風險，如感染、出血、陰莖勃起功能障礙等，需要謹慎評估並選擇正規醫院進行。
在嘗試各種降低龜頭敏感度的方法時，要根據自身實際情況合理選擇。如果敏感度問題較為嚴重或持續不緩解，應及時就醫，由專業醫生進行診斷和制定個性化的治療方案。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、適度運動、避免過度手淫等，對改善性功能也有積極作用。
