孕中期常見的營養補充方式有補充蛋白質、補充鈣、補充鐵、補充維生素、補充DHA等。
1. 補充蛋白質：蛋白質是胎兒生長髮育的重要營養素。孕中期孕婦應多攝入富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆製品等。瘦肉富含多種氨基酸，易於人體吸收；魚類不僅蛋白質豐富，還含有對胎兒大腦發育有益的不飽和脂肪酸；蛋類是優質蛋白質的良好來源，同時還含有多種維生素和礦物質；豆類及豆製品則是植物性蛋白質的重要來源，適合素食孕婦。
2. 補充鈣：鈣是胎兒骨骼和牙齒發育的關鍵營養素。孕婦可通過食用奶製品、豆製品、海鮮、綠葉蔬菜等食物來補充鈣。奶製品如牛奶、酸奶等，鈣含量高且吸收率高；豆製品中的鈣含量也較為可觀；海鮮中的蝦皮、海帶等都是鈣的良好來源；綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花等也含有一定量的鈣。
3. 補充鐵：孕中期孕婦對鐵的需求量增加，以滿足胎兒生長和自身造血的需要。含鐵豐富的食物有動物肝臟、動物血、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜等。動物肝臟和動物血是血紅素鐵的良好來源，吸收率高；瘦肉中的鐵含量也較為豐富；豆類和綠葉蔬菜中含有一定量的非血紅素鐵。
4. 補充維生素：維生素對胎兒的生長髮育和孕婦的身體健康都非常重要。孕婦應多攝入富含維生素的食物，如新鮮水果、蔬菜、全穀類食物等。水果和蔬菜中含有豐富的維生素C、維生素E等抗氧化維生素，有助於保護胎兒免受自由基的損傷；全穀類食物中含有豐富的維生素B族，對胎兒的神經系統發育有益。
5. 補充DHA：DHA是一種對胎兒大腦和視網膜發育非常重要的不飽和脂肪酸。孕婦可通過食用富含DHA的食物，如深海魚類、藻類等，或服用DHA補充劑來補充。深海魚類如三文魚、鱈魚等富含DHA；藻類如海帶、紫菜等也是DHA的良好來源。
孕婦在進行營養補充時，要根據自身身體狀況合理調整飲食結構，避免過度攝入某些營養素導致不良反應。如果存在特殊情況或飲食無法滿足營養需求，應及時咨詢醫生，在專業指導下進行營養補充。
