產後脫肛常見的恢復方法有保守治療、盆底肌鍛鍊、中藥熏洗、手術治療、針灸治療等。
1.保守治療：產後脫肛較輕時，可先採取保守治療。要注意休息，避免長時間站立或蹲坐，防止腹壓增加加重脫肛症狀。同時，要保持大便通暢，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，預防便秘，避免用力排便。還可使用一些外用藥物，如痔瘡膏等，緩解局部不適。
2.盆底肌鍛鍊：這是一種較為有效的非手術治療方法。產婦可通過收縮肛門的動作來鍛鍊盆底肌肉，每次收縮持續3 - 5秒，然後放鬆，重復進行10 - 15次為一組，每天進行3 - 4組。也可配合生物反饋治療，借助儀器幫助產婦更準確地進行盆底肌鍛鍊，增強盆底肌肉的力量，改善脫肛情況。
3.中藥熏洗：利用中藥的藥理作用，通過熏洗的方式促進局部血液循環，緩解脫肛症狀。常用的中藥有苦參、黃柏、五倍子等，將這些藥物加水煎煮後，先熏後洗肛門部位。但要注意水溫適宜，避免燙傷。
4.手術治療：對於病情較為嚴重、保守治療無效的產後脫肛患者，可能需要考慮手術治療。手術方式包括直腸懸吊固定術、肛門環縮術等，具體手術方案需根據患者的具體情況由醫生制定。
5.針灸治療：通過針刺特定穴位，調節人體氣血運行，增強盆底肌肉的功能。常用穴位有長強、百會、氣海等。但針灸治療需由專業的針灸醫生進行操作，以確保治療效果和安全性。
產後身體較為虛弱，恢復期間要保證充足的睡眠和營養，避免過度勞累。若脫肛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。
