產後沒奶水可通過增加寶寶吸吮、調整飲食結構、保持良好情緒、適當乳房按摩、借助中藥調理等方法催奶。
1. 增加寶寶吸吮：寶寶的吸吮能刺激乳頭，促使身體分泌泌乳素，從而增加乳汁分泌。產後應盡早讓寶寶吸吮乳頭，保證頻繁有效的吸吮，這是最自然且有效的催奶方式，能建立良好的供需關係，讓身體適應寶寶對奶水的需求。
2. 調整飲食結構：多食用富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，像豬蹄湯、鯽魚湯、烏雞湯等，這些湯類營養豐富，有助於促進乳汁分泌。同時，要保證水分攝入，多喝溫開水、牛奶等，維持身體水分平衡，為乳汁生成提供充足原料。
3. 保持良好情緒：產後情緒波動大可能影響內分泌，進而抑制乳汁分泌。新媽媽要保持心情舒暢，家人應給予更多關心和支持，營造溫馨的家庭氛圍。可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力，調節情緒，利於乳汁分泌。
4. 適當乳房按摩：正確的乳房按摩能促進乳腺管通暢，防止乳汁淤積。按摩前洗淨雙手，用溫熱毛巾熱敷乳房，然後從乳房邊緣向乳頭方向輕輕按摩，動作要輕柔，每次按摩時間不宜過長，可在專業人士指導下進行。
5. 借助中藥調理：在醫生指導下，可選用一些具有催奶作用的中藥，如通草、王不留行等，可將其與食材搭配燉煮，或煎成中藥湯劑服用。中藥調理需根據個人體質進行，確保安全有效。
產後催奶方法多樣，但每個人情況不同，效果也有差異。若長時間奶水不足，應及時咨詢專業醫生，在醫生指導下採取合適措施，確保寶寶能獲得充足營養。
