感覺肛門堵著排便困難可能是飲食結構不合理、缺乏運動、不良排便習慣、腸道菌群失調、直腸脫垂等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、培養良好排便習慣、藥物調節、手術治療等。
1. 飲食結構不合理：長期攝入精細食物，膳食纖維不足，腸道蠕動減慢，易導致糞便乾結，引起排便困難。應多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜芹菜、菠菜等、水果蘋果、香蕉等、全穀類食物。每天保證足夠水分攝入，約 1500 - 2000 毫升。可適當食用蜂蜜水、酸奶等促進腸道蠕動。
2. 缺乏運動：身體活動量少，胃腸蠕動功能減弱，糞便在腸道內停留時間延長，水分被過度吸收。要增加日常運動量，如散步，每天至少 30 分鐘；慢跑，每周 3 - 5 次，每次 20 分鐘左右；也可進行瑜伽，促進腸道蠕動。
3. 不良排便習慣：經常憋便、排便時久蹲看手機等，會打亂正常排便反射。要養成每天定時排便的習慣，盡量在晨起或飯後嘗試排便，每次排便時間控制在 5 分鐘以內。避免憋便，有便意及時去廁所。
4. 腸道菌群失調：長期使用抗生素、飲食不均衡等因素破壞腸道菌群平衡，影響腸道正常功能。可補充益生菌調節腸道菌群，如雙歧桿菌三聯活菌膠囊、地衣芽孢桿菌活菌顆粒、枯草桿菌二聯活菌腸溶膠囊，遵醫囑用藥。同時避免濫用抗生素，保持飲食均衡。
5. 直腸脫垂：直腸壁部分或全層向下移位，堵塞肛門導致排便困難。輕度直腸脫垂可通過手法復位，平時進行提肛運動，增強肛門括約肌功能。嚴重時需手術治療，如直腸懸吊固定術等。
日常要保持規律作息，避免熬夜，以免影響胃腸功能。飲食上避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸道負擔。若症狀持續不緩解或加重，及時就醫檢查。
