晚上睡覺前吃蘋果、香蕉、梨、奇異果、番荔枝等水果較好。
1. 蘋果：富含果膠，能促進腸道蠕動，幫助消化，緩解胃部不適。其含有的維生素B族等成分，可調節神經系統，有助於放鬆身心，使人更容易進入睡眠狀態，而且蘋果常見易獲取，隨時都能在市場買到，是睡前水果的不錯選擇。
2. 香蕉：是一種高熱量水果，含有豐富的鉀元素和鎂元素。鉀能維持心臟正常功能，鎂有鬆弛肌肉、緩解緊張的作用。香蕉中的色氨酸能轉化為血清素，有助於改善睡眠質量，讓人在夜間睡得更安穩。
3. 梨：水分充足，口感清甜。具有潤喉作用，能緩解咽喉乾燥等不適。同時，梨中的營養成分可調節身體內環境，使人感覺舒適，對於因乾燥等引起的睡眠問題有一定改善效果，在睡前適量食用能帶來較好的體驗。
4. 奇異果：富含多種維生素和礦物質，尤其是維生素C含量較高。它還含有豐富的鈣、鎂等元素，這些營養物質共同作用，有助於穩定情緒、促進睡眠。研究表明，睡前食用奇異果能讓人更快進入深度睡眠狀態。
5. 番荔枝：果肉柔軟，味道甜美。含有豐富的維生素B族、維生素C以及多種礦物質。其含有的營養成分有助於調節人體新陳代謝，舒緩神經，對於改善睡眠有一定幫助，不過相對來說在市場上沒有常見。
在選擇晚上睡覺前吃的水果時，要注意適量食用，避免因攝入過多糖分或水分導致夜間頻繁起夜影響睡眠。每個人的身體狀況和對水果的反應不同，如果本身有特殊的健康問題，如糖尿病等，應根據自身情況合理挑選水果，確保不會對健康和睡眠造成不良影響。
