手淫太多可能是習慣成癮、精神壓力大、環境因素、性知識缺乏、生殖系統局部刺激等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有培養新愛好、緩解壓力、改善環境、學習正確性知識、治療局部疾病等。
1. 習慣成癮：長期養成頻繁手淫的習慣，身體形成一定依賴。可逐漸減少手淫頻率，培養規律作息，多參加社交活動和體育鍛鍊，轉移注意力，如跑步、打球等，讓生活充實起來，減少對手淫的關注。
2. 精神壓力大：生活、工作或學習中的壓力，通過手淫來釋放。要學會合理釋放壓力，比如進行冥想放鬆、聽舒緩音樂、找朋友傾訴等，緩解內心緊張焦慮，從而減少因壓力引發的手淫行為。
3. 環境因素：長期處於性刺激較多的環境，易引發手淫。盡量避免接觸色情信息，更換居住環境，保持居住空間整潔、舒適，營造積極健康氛圍，減少外界刺激誘發的手淫衝動。
4. 性知識缺乏：因對性好奇且缺乏正確引導，過度手淫。應通過正規渠道如科普書籍、講座等學習性知識，瞭解性生理和心理知識，樹立正確性觀念，避免因無知導致過度手淫。
5. 生殖系統局部刺激：如包皮過長、尿道炎等局部炎症刺激，導致局部不適，引發手淫。若是包皮過長，可考慮包皮環切術；尿道炎可遵醫囑服用左氧氟沙星片、三金片、頭孢克肟膠囊進行治療，消除局部刺激，減少手淫行為。
日常要保持良好生活習慣，規律作息，均衡飲食，適度運動。避免獨處時過度關注性方面問題，多參與有益身心健康的活動。若手淫問題嚴重影響生活，及時尋求專業醫生幫助。
