頸部睡扭了可能是睡眠姿勢不當、頸部過度勞累、頸部受寒、頸部肌肉勞損、頸椎關節錯位等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整睡眠姿勢、頸部按摩、熱敷、藥物治療、物理治療等。
1.睡眠姿勢不當：長時間保持不良的睡眠姿勢，如高枕、側臥時枕頭過高或過低等，容易導致頸部肌肉緊張，引起頸部扭傷。需調整睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，保持頸椎自然曲度。
2.頸部過度勞累：長期從事低頭工作或長時間使用電子設備，頸部肌肉長時間處於緊張狀態，容易引發頸部扭傷。建議適當休息，避免長時間低頭，經常活動頸部，如做頸部伸展運動。
3.頸部受寒：夜間睡眠時頸部暴露在外，受到寒冷刺激，導致頸部肌肉痙攣，引起頸部扭傷。應注意頸部保暖，避免頸部受涼，可使用圍巾或頸托。
4.頸部肌肉勞損：長期的頸部肌肉勞損，使頸部肌肉的彈性和力量下降，容易在睡眠中發生扭傷。需要進行頸部肌肉鍛鍊，如頸部瑜伽、頸部抗阻訓練等，增強頸部肌肉的力量。
5.頸椎關節錯位：頸部關節在睡眠中受到外力撞擊或突然扭轉，導致關節錯位，引起頸部疼痛和活動受限。建議及時就醫，由專業醫生進行手法復位或牽引治療。
注意事項：頸部扭傷後應避免劇烈運動和過度勞累，保持良好的姿勢，避免長時間低頭或仰頭。如果疼痛嚴重或持續時間較長，應及時就醫，遵醫囑進行治療。同時，可適當進行熱敷和按摩，促進局部血液循環，緩解疼痛。
