預防孕婦高血壓的方法有合理飲食、適量運動、保持良好心態、定期產檢、控制體重等。
1. 合理飲食：孕婦應保證營養均衡，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。減少鹽的攝入，每日食鹽攝入量不超過6克，避免食用醃制食品、醬菜等高鹽食物。同時，要控制脂肪和膽固醇的攝入，少吃動物內臟、油炸食品等。
2. 適量運動：適度的運動有助於孕婦控制體重，增強體質，預防高血壓。孕婦可以選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、游泳等。運動強度應適中，避免過度勞累。每天堅持運動30分鐘左右，每周至少運動3 - 5次。
3. 保持良好心態：孕期孕婦可能會面臨各種壓力，如對胎兒健康的擔憂、生活方式的改變等。長期的精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒可能會導致血壓升高。孕婦要學會調整自己的心態，保持心情舒暢，可以通過聽音樂、閱讀、與家人朋友交流等方式緩解壓力。
4. 定期產檢：定期產檢可以及時發現孕婦的身體異常情況，如血壓升高、蛋白尿等。醫生可以根據產檢結果給予相應的指導和治療，預防高血壓的發生和發展。孕婦應按照醫生的建議，定期進行產檢，包括測量血壓、尿常規檢查等。
5. 控制體重：孕期體重增長過快是導致孕婦高血壓的危險因素之一。孕婦應合理控制體重增長，避免過度肥胖。可以通過合理飲食和適量運動來控制體重，整個孕期體重增長應控制在10 - 12.5公斤。
孕婦在孕期要養成良好的生活習慣，如有任何不適或異常情況，應及時就醫，在醫生的指導下進行相應的處理。
