准媽媽孕6月處於孕中期，胎兒生長迅速，飲食應注重營養均衡，飲食指導主要是多吃富含優質蛋白的魚類、蛋類，富含鈣的牛奶、豆製品，富含鐵的動物肝臟、瘦肉，富含維生素的新鮮蔬果如橙子、菠菜，以及富含膳食纖維的粗糧如玉米、燕麥等。
1.魚類、蛋類：魚類富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸，如DHA，對胎兒大腦和視網膜發育有益。蛋類含有人體所需的多種氨基酸，且利用率高，可為胎兒生長提供充足的蛋白質。
2.牛奶、豆製品：牛奶是鈣的良好來源，能滿足胎兒骨骼發育需求。豆製品如豆腐、豆漿含有豐富的植物蛋白和鈣，能補充孕期營養。
3.動物肝臟、瘦肉：動物肝臟富含鐵、維生素A等營養物質，有助於預防孕婦缺鐵性貧血。瘦肉也是鐵的優質來源，能為孕婦補充鐵元素。
4.新鮮蔬果：橙子等水果富含維生素C，可增強孕婦免疫力，促進鐵的吸收。菠菜等綠葉蔬菜含有豐富的葉酸、維生素和膳食纖維，能預防胎兒神經管畸形。
5.粗糧：玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，預防孕期便秘，可在主食中適當搭配食用。
孕期飲食要注意適量、均衡，如果出現體重增長過快或過慢、胎動異常、身體不適如水腫嚴重、頭暈乏力等情況，應及時就醫，在醫生指導下進行調整。
