孕婦便秘時，可嘗試食用膳食纖維豐富的食物、喝適量的蜂蜜水、吃些熟透的香蕉、喝酸奶、服用益生菌等方法來促進排便。
1. 膳食纖維豐富的食物：
膳食纖維能促進腸道蠕動，增加糞便體積，有助於排便。孕婦可多吃全麥麵包、糙米、燕麥片等穀類食物，以及芹菜、菠菜、西蘭花等蔬菜，還有蘋果、香蕉、梨等水果。這些食物富含膳食纖維，能有效緩解便秘。
2. 喝適量的蜂蜜水：
蜂蜜有潤腸通便的作用。孕婦可每天清晨空腹喝一杯溫蜂蜜水，能潤滑腸道，刺激腸道蠕動，促進排便。但要注意選擇質量好的蜂蜜，且不要過量飲用，以免血糖升高。
3. 吃些熟透的香蕉：
熟透的香蕉富含果膠，能潤滑腸道，促進腸道蠕動。孕婦可每天吃1 - 2根熟透的香蕉，幫助緩解便秘。但未熟透的香蕉含較多鞣酸，反而會加重便秘，所以要選擇熟透的香蕉。
4. 喝酸奶：
酸奶中含有大量的益生菌，能調節腸道菌群，改善腸道功能。孕婦可每天喝適量的酸奶，最好選擇低糖或無糖的酸奶，既能緩解便秘，又能控制血糖。
5. 服用益生菌：
如果便秘情況較為嚴重，可在醫生指導下服用益生菌。益生菌能調節腸道菌群平衡，增強腸道屏障功能，促進排便。但要注意按照醫生的建議服用，不要自行增減劑量。
孕婦在飲食調整的同時，還應適當增加運動量，如散步、瑜伽等。保持良好的生活習慣，定時排便，避免憋便。若便秘問題持續不緩解或伴有腹痛、腹脹等不適症狀，應及時就醫。
