一般來說，懷孕3-4個月開始吃核桃比較合適。
懷孕初期，孕婦可能會有不同程度的妊娠反應，食慾可能會受到影響。通常在懷孕3個月左右，妊娠反應逐漸減輕，孕婦的食慾開始恢復，此時開始吃核桃，既能補充營養，又不會給腸胃造成太大負擔。核桃富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質等營養成分，對胎兒的大腦發育和神經系統發育非常有益。在懷孕4個月左右，胎兒進入快速生長髮育階段，對營養的需求增加，適量食用核桃有助於滿足胎兒發育的需要。
從更廣泛的角度來看，不同孕婦的身體狀況和孕期反應有所差異。有些孕婦妊娠反應較輕，食慾較好，可能在懷孕早期就可以適量吃核桃；而有些孕婦妊娠反應嚴重，可能需要等妊娠反應完全消失後再吃核桃。
孕婦食用核桃時，要注意適量，每天吃3-5顆即可，避免過量食用導致消化不良或體重增長過快。同時，要選擇新鮮、無變質的核桃。孕期還應保持飲食多樣化，多吃新鮮的蔬菜、水果，保證充足的休息和適當的運動，定期進行產檢，以確保胎兒的健康發育。
